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糖尿病治療でもっとも効果が高いのが、運動療法です。しかし、大体、糖尿病になる人は運動不足が多いし、運動嫌いが多いです。よって、糖尿病食事療法に力を入れてしまう傾向が多いです。

それだけ運動は、中年、高齢者には精神的にもきついようです。糖尿病は東洋医学的にいうと腎虚の滞りというのでしょうか、いわゆる下半身の病気というそうです。

糖尿病患者は、相対的に下半身がか細く尻が欠けていて貧弱です。それでいて、おなかがでていたりで、体系的にも、カッコいいとはいえません。

ですので、糖尿病を改善するうえで効果的なのが、下半身の筋力トレーニングです。私の経験では、縄跳びは、ウォーキングの倍くらいの食後血糖値を下げる効果があります。スクワットだけでは、血糖値は下がりません。

しかし、筋力をアップすることによって糖の処理がおおくできるようになります。あと、体を温めれば免疫力がアップするの著者の石原先生によれば、山芋を多食するといいとあります。下半身の働きをよくするそうです。とにかく糖尿病を改善するうえで筋力アップは欠かせないですね。