食事療法の最近のブログ記事

糖尿病で普通の食事をした場合、ま、ごはん１パイ(糖質）も含めて食べると、私に場合、食後血糖値は、今だいぶ改善されて300ぐらいです。

食後血糖値は正常な人で最大140ですので、約倍ですね。高血糖が怖いのは、血糖値
200を超えると血管がめちゃくちゃ痛みます。
ですので、糖尿病の正しい運動療法は食後1時間半後から2時間後くらいからウォーキングなどの運動を30分ほどして血糖値を上げないようにするのです。

これが一番効果的な運動療法です。血糖値が低いときにやっても低血糖になる可能性もあるし、体にはいいですが、血糖値改善にはなりません。

話を戻しますと、私の場合、食後30分ウォーキングすると血糖値160から180くらいまで下げることができます。

というよりも血糖値が上がろうとするときに運動療法を開始しますので、上がらないで抑えている状況なのではないでしょうか＞

これも、血糖値測定器があるから、分析もでき自分の中で、何をどれくらい食べて、運動したらどれくらいの血糖値になるかというデーターがドンドンたまっていきます。
そうなると結構、安心していろんなもの食べれますよ。食べたぶんに比例して歩けばいいんですから。