痛みに効く柔軟体操

１☆☆☆股関節を強くする柔軟体操☆☆☆
(
１)まず足の裏を合わせ手で開かない様に押さえましょう。

(２)この姿勢のときヒザを床につく様にしますが無理をする必要はまったくありません。

(３)また頭を床につける様に倒しますが決して無理をする必要はありません。軽く倒す程度で充分です。こうして倒したままで30秒間、じっとしています。これを一日10回行いましょう！！

２☆☆☆股関節の動きをよくする柔軟体験☆☆☆
１の運動が出来ない人は、この股関節痛運動をして下さい。左右１５回やります！！

（１）まず仰向けになって全身の力を抜きます。

(２)次に両ひざ４５度の角度にたてて、

(３)そのまま左右に開きましょう。

(４)この姿勢のまま５～６秒後、右足だけゆっくり伸ばしてもとの位置に戻していきます。

(５)それから左足を内側にとじます。

(６)そして５～６秒後、曲げている脚を伸ばしてもとの姿勢に戻ります。

両柔軟体操ともに無理をしないことがポイントです。


◆骨粗鬆症◆

骨粗鬆症による股関節痛は中度から重度の痛みです。原因としては骨密度の低下が挙げられます。また、女性などはエストロゲンの減少が挙げられます。検査としては、痛いほうの足が短くなっている事です。また、内転、外旋といった方向に足が向かいます。これはレントゲン撮影によって診断できますが、多発性骨髄腫、骨腫瘍、パジェット病、内分泌疾患との鑑別が必要ですので、メディカルチェック（病院検査）にて調べておくといいでしょう。